نکاتی مهم و کاربردی در تربیت فرزند پسر

تدابیر مدیریتی

یک مرد قوی، ساکت و سخت شاید در فیلم‌ها و داستان‌ها خیلی جذاب به نظر آید، اما در زندگی واقعی، پسران و مردان خوب آن‌هایی هستند که می‌دانند نسبت به احساسات خود چه حرکتی باید نشان دهند. کریستین نیکلسون، روانشناس متخصص در درمان نوجوانان در واشنگتن می‌گوید: «برخی از ویژگی‌هایی که ما به صورت حاشیه ای آقایان تصور می‌کنیم، درواقع سرکوبگر هستند؛ مثل اینکه قوی باشد یا گریه نکن. اگر پسر شما ناراحت است و شما می‌گویید، خود را جمع کن، چیزی نشده به او می‌آموزید که احساسات خودش را آشکار نکند.» او اضافه می‌کند که درواقع پدر و مادر‌ها از کودکان دختر بیشتر دوست دارند که چه احساسی دارند تا پسرها؛ و زمانی که دختر‌ها ناراحت هستند پدر و مادر تلاش بیشتری نسبت به پسر‌ها می‌کنند تا دختر ها را آرام کنند. نتیجه؟ اینکه بسیاری از پسر‌ها در بزرگسالی از احساسات خود شرمنده هستند و در برقراری ارتباط دچار ضعف می‌شوند.

۲- آموزش همدلی

در تربیت فرزند پسر دقت کنید، که آقایانی که قادر به همدلی و درک احساسات دیگران هستند دوستان، همسران و پدر‌های بهتری از آب درمی‌آیند. شری یانگ کوهنبکر، استاد روانپزشکی دانشگاه چیمن در اورنج، کالیفرنیا، می‌گوید: «همدلی یک مهارت اجتماعی ارزشمند است که به شما کمک می‌کند دیگران را درک کنید و از کار‌های آسیب زننده دوری کنید. این یکی از بهترین احساس‌هایی است که می‌توانید در تربیت فرزندتان به او هدیه دهید».

اما مطالعات نشان می‌دهند که دانشجویان امروزه، ۴۰ درصد همدلی کمتری نسبت همتایانشان در ۲۰ سال گذشته دارند. دو دلیل برای این اتفاق وجود دارد: یک بازی‌ های ویدئویی که کودکان را نسبت به درد دیگران بی احساس می‌کند و دو شبکه‌های اجتماعی پر از دوستان مجازی که موجب می‌شود کودکان راه درست برقراری ارتباط را ندانند.

۳- تقویت اعتماد بنفس

هنگام تربیت فرزند پسر، به مردانی که در ذهنتان آن‌ها را تحسین می‌کنید فکر کنید. احتمالا آن‌ها یک ویژگی مشترک دارند: اعتماد به نفس کامل ؛ زمانی که یک مرد نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد که البته این با خودشیفتگی یا خودخواهی متفاوت است. این یعنی به خود مطمئن است، خود را با ارزش و شایسته می‌داند و این دقیقا همان چیزی است که شما باید به فرزندتان هدیه کنید .

۴- احترام به دیگران

مایکل گوریان، نویسنده کتاب «هدف پسران» می‌گوید: «پسری که با حرف شنوی از قانون گذاران زندگیش (پدر و مادر ) و احترام به قوانین رشد می‌کند، تعامل و احترام به دیگران را می‌آموزد» برای تربیت فرزند پسر خود، قوانینی محکم وضع کنید و به او یاد دهید که به آن‌ها احترام بگذارند. همچنین شما هم احترام به دیگران را رعایت کنید چرا که او از شما می‌آموزد.

۵- ابراز علاقه

پسر شما وقتی که کودک بود، از آغوش و بوسه‌های شما بسیار لذت می‌برد، اما حالا که به بلوغ رسیده است خیلی علاقه‌ای به آن‌ها ندارد. دکتر کیندلون می‌گوید: «این کاملا طبیعیست که پسران در سن بلوغ شروع به فاصله گرفتن از مادران خود کنند تا زندگی مستقل خود را پایه ریزی نمایند. اما به خاطر داشته باشید آقایانی که در طول زندگی و رشد خود محبت دریافت کرده‌اند، آن را در بزرگسالی بروز می‌دهند؛ بنابراین راهی پیدا کنید که عشق و علاقه‌تان را به پسرتان نشان دهید. حتی اگر به گونه‌ای رفتار می‌کند که آن‌ها را نمی‌خواهد. اما به زمان بندی خود بسیار توجه کنید. برای مثال پسر شما حتما شرمنده می‌شود اگر در مقابل دوستانش او را بغل کنید یا ببوسید.

۶- پدر خوب بودن

رئیس بنیاد ملی پدر بودن – یک بنیاد مردمی – می‌گوید: « زمانی تربیت فرزند پسر، پدران یک مزیت نسبت به مادران دارند. مادران معمولا به پسرانشان کمک می‌ کنند که مرد خوبی باشند، اما پدران می‌ توانند به فرزندشان نشان دهند که پدر یا مرد خوب بودن چگونه است؛ و این تاثیر بسیار قدرتمندی دارد. دو نکته‌ی اساسی که پدران باید رعایت کنند:

همیشه حاضر باشید: به نظر ساده است، اما تبدیل شدن به پدری که وقت کافی با پسرش می‌گذراند کمی چالش برانگیز است. طوری باشید که پسرتان با خود بگوید: «پدرم من را دوست دارد و از وقت گذراندن با من برایش لذت بخش است ».

با ن به خوبی رفتار کنید: یکی از روش‌ هایی که پسران ارتباط با ن را یاد می‌ گیرند، تماشا کردن به پدرشان است. اگر اشتباهی مرتکب می‌شوید از همسرتان عذرخواهی کنید، به او محبت کنید و با احترام با او رفتار کنید.

منبع : آکاایران 

دیسک کمر بیشتر در کمین چه افرادی می باشد

وقتی بیماران به دلیل درد کمر و درد سیاتیک ویزیت می شوند و بیرون زدگی دیسک کمر به عنوان دلیل درد بیمار تشخیص داده می شود و او از این بیماری مطلع میشود، اولین سوالی که می‌پرسد این است: "چرا دیسک من بیرون زده؟!"

مدت زیادی است که علت خشک شدن دیسک کمر و بیرون زدگی آن توسط محققین بررسی میشود؛ چرا که بیماری بسیار شایعی در انسان می باشد و به راحتی فرد را از روند زندگی عادی خود خارج میکند.

قطعا فشارهای فیزیکی نقش بسیار مهمی در این موضوع دارند؛ نشستن طولانی مدت روی صندلی محل کار یا اتومبیل مخصوصا اگر صندلی هم نامناسب باشد، خم و راست شدن مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین، خوابیدن به شکم در طول شب، اضافه وزن و کم تحرکی را میتوان به عنوان مثال هایی از این فشارها ذکر نمود.

تاثیر سن در ابتلا به دیسک:

 سن شایع ابتلا به این بیماری حدود ۳۰ تا ۵۰ سالگی می باشد زیرا در سن کمتر معمولا دیسکها هنوز خشک نشده‌ است و در سن بالاتر هم معمولا حجم زیادی از دیسک از بین رفته و بیرون زدگی قابل توجهی در پی نخواهد داشت.

مهم ترین عامل ابتلای جوانان به دیسک:

  لازم است نوعی فشار فیزیکی که در سالهای اخیر باعث ابتلای جوانان به این عارضه شده است را مطرح نماییم: ورزش نامناسب که در اکثر موارد به علت بی احتیاطی در انجام حرکات ویا عدم وجود اطلاعات کافی در مورد نحوه و شدت اجرای آنها در باشگاه‌های بدنسازی میتواند آسیب زننده باشد.

نقش مصرف سیگار در ابتلا به بیرون زدگی دیسک:

ممکن است عجیب به نظر میرسد اما مصرف سیگار نیز در بروز این بیماری موثر می باشد و افراد سیگاری با فشار فیزیکی کمتری دچار بیرون زدگی دیسک کمر میشوند زیرا دیسک این افراد زودتر از سایرین آب خود را از دست خواهند داد.

اثر جنسیت در بیرون زدگی دیسک

آقایان بیش از خانمها در معرض خطر بیرون زدگی دیسک کمر هستند و فاکتور اثر بخش دیگر، هر نوع ضربه یا فشار ناگهانی حاد روی ستون فقرات مثل سقوط از ارتفاع یا تصادف می باشد. 

ژنتیک و ارث، مهمترین عامل ابتلا به بیرون زدگی دیسک کمر

مهم ترین عامل خطرآفرینی که در سالهای خیر به عنوان اصلی ترین علت ابتلا به بیرون زدگی دیسک کمر شناخته شده، فاکتوری است که از بدو تولد با ما همراه می باشد: ژنتیک!!!

 گواه این مسئله خانواده هایی هستند که احتمالا شما نیز با آنها برخورد داشته اید و بیماریهای مرتبط با دیسک کمر، افراد زیادی را در این خانواده‌ها درگیر و گرفتار خود نموده است.

 گرچه این موضوع ممکن است باعث نگرانی شود ولی بهتر است با اطلاع از آن برای مراقبت از خود، پیشگیری را مد نظر قرار دهیم؛ به این معنی که اگر در خانواده شما سابقه ابتلا به بیرون زدگی دیسک کمر و بخصوص جراحی آن وجود دارد، شما بیش از افراد دیگر نیازمند به پرهیز از فشارهای فیزیکی، اضافه وزن و سیگار هستید و ورزش صحیح و منظم باید به عنوان بخش جدایی ناپذیر زندگی شما باشد.

اگر خوشبختانه این سابقه خانوادگی را ندارید بهتر است از این فرصت استفاده نموده و با رعایت موارد فوق، مانع گرفتار شدن خود با این بیماری شوید.

آثار مخرب وای فای بر باروری مردان

این روزها ناباروری مردان یکی از مسائل چالش بر انگیز در جامعه است که امواج مضر وای فای تاثیر گذارترین عامل بر این مشکل می باشد.

اثرات سوء و مضرات جدی امواج وای فای روی باروری و اسپرم مردان

با وجود پیشرفت علم پزشکی هنوز هم بیماری هایی وجود دارند که راه حلی برای آن پیدا نشده است اما برخی مشکلات را می توان پیشگیری کرد که یکی از رایج ترین آنها ناباروری می باشد. اگر برای مدتی است که قصد بچه دار شدن دارید اما موفق نشده اید و برای رسیدن به خواسته اتان تلاش های زیادی نموده اید در این بخش به یکی از علت های ناباروری در مردان و اثرات وای فای بر باروری می پردازیم محققان ژاپنی، دریافته اند که امواج الکترومغناطیسی که از دستگاه های وای فای ، مانند تلفن های همراه و مسیریاب های خانگی، ساطع می شود می توانند صدمات قابل توجهی به اسپرم بزنند.

تاثیر وای فای بر باروری مردان

30 درصد از مشکلات باروری از مردان نشأت می گیرد :

براساس گزارشات سازمان بهداشت جهانی، حدودا 15 درصد از زوج های جهان در هنگام بچه دار شدن دچار مشکل می شوند و حداقل یک سوم مشکلات باروری از مردان می باشد با این حال، مشکل ناباروری از عوامل مختلفی مانند محیط ، استرس ، رژیم غذایی نادرست ، ژنتیک سرچشمه می گیرد و نگه داشتن تلفن همراه در جیب نیز می تواند سبب ناباروری شود.

در معرض اشعه وای فای بودن :

دانشمندان ژاپنی برای بررسی نمونه ای از گروه 51 نفره از مردان تشکیل دادند و آن ها را به 3 گروه تقسیم نمودند آن ها همینطور از دستگاه وای فای برای پاسخ دادن به تلفن همراه استفاده نمودند. یکی از این گروه ها نمونه ها هیچ تماسی با وای فای نداشتند ، گروه دوم از حفاظ برای وای فای استفاده نمودند و گروه سوم کاملا در تماس با وای فای بوده نمونه ها نسبتا نزدیک دستگاه قرار داده شدند، و پاسخ به تلفن همراه که در جیب شلوار بود و نتایج پس از زمان های مختلف گرفته شد.

اسپرم ها بعد از دوسال آسیب می بینند :

یافته ها کمی ترسناک بودند در حالی که 30 دقیقه در معرض اشعه بودن اثر مخرب کمی داشت، تماس طولانی تر با تفاوت های چشمگیر آغاز شد پس از تنها 2 ساعت، قدرت حرکت اسپرم گروهی که در معرض اشعه نبودن 53.3%,، گروهی که حفاظ داشتن 44.9 درصد و گروه در تماس با وای فای بودند 26.4 و 24ساعت بعد نرخ اسپرم مرده برای گروه در معرض 23.3 % در مقایسه با 8.4 درصد نمونه ای که در معرض نبودند شد.

گوشی های موبایل بیشتری نسبت به مردم داریم:

طبق آمار ها این روزها تعداد تلفن های همراه فعال بزرگ تر از جمعیت واقعی جهان می باشد، به این معنا که تعداد کمی از افراد بیش از یک تلفن دارند و تاثیر امواج تلفن ممکن است برای نادیده گرفتن آن بسیار جدی باشد.

پیش گیری ممکن است بسیار ساده باشد:

خانم ناکاتا تصریح کرد این مطالعه تایید نموده است که امواج الکترومغناطیسی از دستگاه های وای فای برای سلامتی مردم ایمن هستند شاید یک راه حل ساده مثل نگه داشتن تلفن روی میز به جای قرار دادن درجیب برای برخی خانواده ها تغییرات مثبتی ایجاد کند.

چگونه از علاقه همسرمان نسبت به خودمان اطمینان پیدا کنیم ؟ 

چگونه دوست داشتن مردان را تشخیص دهیم؟

گاهی ممکن است شک و تردید سراغ مان بیاید و از خودمان بپرسیم آیا همسرمان واقعا به ما علاقه دارد؟ چگونه می توانیم از عشق و احساس او مطمئن باشیم؟ برای این که بدانید همسرتان عاشق شماست یا نه، راه هایی وجود دارد که عبارتند از :

تفریح و بیرون رفتن با شما از نشانه های دوست داشتن واقعی همسر

از نشانه های مرد عاشق پیشه این است که دوست دارد اوقاتش را با همسرش بگذراند و او را دائما به بیرون و تفریح ببرد.

سر به سر گذاشتن از نشانه های دوست داشتن واقعی همسر

یکی از روش های ابراز علاقه غیر مستقیم همسر این است که دوست دارد با شما شوخی کند و سربه سرتان بگذارد.

دوست داشتن واقعی همسر با تعریف از محسنات او:

جالب است بدانید مردها از کسی تعریف نمی کنند مگر اینکه به او علاقه مند باشند یا بخواهند قلب او را به دست آورند . اگر همسر شما هم همیشه ز محسنات شما تعریف می کند در عشق او شک نکنید.

نشانه های عشق واقعی در مردان

اهمیت دادن به همسر یکی دیگر از شاخصه های مردان عاشق پیشه است .

 اگر همسر شما هنگامی که می خواهید از اوشکایت کنید شما را به دیدن فیلم و خوردن شام دعوت می کند و یا هنگامی که 

می خواهد معذرت خواهی کند سریع از شما معذرت می خواهد ، بدانید این فرد شما را مهم ترین فرد زندگی اش می داند و به شما اهمیت می دهد.

مردان عاشق به زندگی شما هیجان می دهند

اگر همسرتان فردی است که در زندگی با او بسیار دچار هیجان می شوید و کلا زندگیتان پر از لحظه های شاد و هیجان است باید بدانید او عاشق شماست.

مرد عاشق همیشه دوست دارد شما مخاطب صحبتهایش باشید

اگر همسرتان همیشه درباره مسائل گوناگون با شما صحبت می کند و هر چیزی را با شما در میان می گذارد ، باید بدانید که او واقعا عاشق شماست .

فهمیدن دوست داشتن همسر از روی شیوه برقراری ارتباط:

یکی نشانه های دوست داشتن واقعی طریقه صحبت کردن است . اگر همسرتان با شما به گونه ای متفاوت تر از دیگران صحبت می کند و مسائل مهم را با شما در میان می گذارد شک نکنید که او عاشق شماست.

یکی از راه های نشان دادن علاقه مردان ، جلب توجه طرف مقابل است . اگر همسر شما نیز برای اینکه توجه شما را جلب کند و تحت تاثیر قرار دهد با شما صحبت می کند، آهنگ های مورد علاقه اش را با شما در میان می گذارد، هدیه می خرد ، باید بدانید او واقعا عاشق سینه چاک شماست!

با توجه به یکسری تغیرات بدن انسان هم تغیراتی روی شکل ظاهری ناخن ایجاد میشود که در ادامه برای شما این موارد را بیان میکنیم

به دلیل این که ناخن های دست رشدی سریع و مداوم دارند، یکی از شاخص های خوب برای بررسی شرایط سلامت هستند. باور داشته باشید یا خیر، شما می توانید نشانه های اولیه نارسایی اندامی را از روی ناخن ها پیش از آن که احساس علائم شما را راهی مطب پزشک سازد، متوجه شوید. رنگ و کیفیت ناخن بازتاب دهنده موضوعات مختلفی هستند و از این رو باید به آنها توجه داشته باشید.

نشانه های رنگ ناخن

ناخن های رنگ پریده و به ویژه ناخن ها (و پوست) بسیار رنگ پریده می توانند نشانه هایی از کم خونی (سطح پایین آهن خون)، کمبود مواد مغذی (تمام منابع ویتامین ها)، نارسایی احتقانی قلب و بیماری کبد باشند.

 ناخن های سفید با نشانگرهای اضافی به موضوعات مختلفی اشاره دارند. رنگ سفید به همراه لبه های تیره‌تر می تواند نشانه ای از هپاتیت باشد. رنگ سفید به همراه قسمت باریک صورتی در پایین (به نام ناخن تری شناخته می شود) می تواند نشان دهنده بیماری کبد، نارسایی احتقانی قلب، نارسایی کلیه یا دیابت باشد.

 تغییر رنگ ناخن, تغییر رنگ ناخن به زرد

ناخن های رنگ پریده نشانه ای از کم خونی و کمبود مواد مغذی است

ناخن های زرد اغلب با عفونت قارچی و همچنین عملکرد نادرست کبد پیوند خورده اند. اگر ناخن ها زرد و شکننده یا ضعیف هستند، این شرایط می تواند نشان دهنده ابتلا به بیماری هایی مانند سوریازیس، دیابت، یا بیماری های ریوی (به عنوان مثال، برونشیت مزمن) یا تیروئید باشد.

توجه: سیگار کشیدن نیز می تواند موجب زرد شدن ناخن ها شود.

ناخن های آبی، مانند لب های آبی، می توانند نشان دهنده سرمای بیش از اندازه یا کمبود اکسیژن باشند. اگر احساس سرما نمی کنید، رنگ آبی ناخن ها می تواند نشان دهنده مشکلات تنفسی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و آمفیزم باشد.

لکه های سفید روی ناخن های دست اغلب نشان دهنده کمبود روی هستند. حتی با دنبال کردن یک رژیم غذایی خوب، اگر با لکه های سفید روی ناخن های خود مواجه شده اید ممکن است به مصرف مکمل روی برای دریافت میزان کافی از این ماده معدنی نیاز داشته باشید. با این وجود، کمبود روی می تواند به واسطه مسائل دیگر نیز شکل گرفته باشد و از این رو، مراجعه به پزشک گزینه ای خوب است. پیش از مراجعه به پزشک مدتی صبر کنید زیرا لکه های سفید روی ناخن های دست ممکن است در نتیجه یک آسیب جسمانی نیز شکل گرفته باشند، که پس از مدتی از بین بروند.

ناخن های سیاه یا خطوط تیره زیر ناخن ها می توانند نشانه ای از یک سرطان پوست خطرناک، مانند ملانومای کشنده باشند. اگر با رگه های سیاه یا رشد دردناک ناخن ها مواجه شده اید، در کوتاه‌ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید.

نشانه های کیفیت ناخن

ناخن هایی که دارای سطحی ناهموار یا حفره‌دار هستند می توانند نشانه ای از ابتلا به سوریازیس یا مراحل اولیه اختلالات خودایمنی، مانند آرتریت روماتوئید و اختلالات بافت همبند، مانند سندرم رایتر، باشند.

ناخن های شکسته یا چاک خورده اغلب با نشانه های اختلالات تیروئید، به ویژه کم کاری تیروئید، پیوند خورده اند. این شرایط می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین، به ویژه ویتامین های A، C و B (بیوتین) باشد. همچنین، عفونت قارچی می تواند دلیل شکستگی یا شکنندگی ناخن های دست باشد، اگر با زردی رنگ آنها همراهی می شود.

ناخن قرمز پف کرده به واسطه التهاب در اطراف لبه های ناخن، به ویژه در پایه، شکل می گیرد. این شرایط می تواند به واسطه جراحت، عفونت یا بیماری های بافت همبند، مانند لوپوس، شکل گرفته باشد.

بهترین وقت برای خوردن میوه

 
یکی از مواردی که در بین افراد شایع است این است که

1-خوردن میوه ها با وعده های غذایی، هضم را کاهش می دهد و باعث می شود که غذا در معده شما بماند و تخمیر شود. همچنین ادعا می کند که خوردن میوه با وعده های غذایی، موجب گاز، ناراحتی

و گستره ای از علایم غیر مرتبط دیگر می شود در حالی این درست است که فیبر موجود در میوه ها می تواند باعث کند شدن خروح

غذا از معده شود، و بقیه این ادعاها غلط هستند.

اما حتی اگر میوه باعث شود محتویات به مدت طولانی تری در معده بماند، شکمتان به طور خاص برای جلوگیری از رشد باکتری

طراحی شده است، و این چیزی است که باعث تخمیر و فاسد شدن می شود. وقتی غذا به شکم می رسد، با اسید معده مخلوط

می شود که pH بسیار پایینی دارد و حدود یک یا دو است.

محتویات معده شما به قدری اسیدی است که بیشتر میکرو ارگانیسم ها نمی توانند در آن رشد کنند این بخش از گوارش تا حدودی

برای کمک به کشتن باکتری ها در غذا و جلوگیری از رشد می رخ می دهد Y در مورد بقیه این ادعاها، گفتن اینکه خوردن میوه

به همراه وعده های غذایی باعث نفخ، اسهال و ناراحتی معده است اشتباه است.

2:خوردن میوه قبل یا بعد از غذا، باعث کاهش ارزش مواد مغذی می شود:

 این گزارش ادعا می کند که شما باید میوه را با معده خالی بخورید تا از تمام مزایای مغذی اش بهره مند شوید و ادعا می کند که اگر درست قبل یا بعد از غذا میوه بخورید، مواد مغذی اش به نحوی از بین خواهند رفت با این حال، این اصلا درست نیست.

هنگامی که غذا می خورید، معده به عنوان یک مخزن عمل می کند و تنها مقدار کمی را در زمانی آزاد می کند که روده می تواند به راحتی آن را هضم کند هم چنین، روده کوچک برای جذب بیش ترین مواد مغذی طراحی شده است. روده تا 20 فوت (6 متر) طول داشته و بیش از 320 فوت مربع (30 متر مربع) است.

 
 3:اگر دیابت دارید باید 1-2 ساعت قبل یا بعد از غذا، میوه بخورید

ایده اش این است که افراد مبتلا به دیابت اغلب مشکلات گوارشی دارند، و خوردن میوه به صورت جداگانه از غذا، هضم را بهبود

می بخشد متاسفانه این توصیه بسیار بدی برای اغلب افرادی است که دیابت دارند.

هیچ مدرک علمی از این ایده که خوردن میوه به صورت جداگانه از غذا، گوارش را بهبود می بخشد وجود ندارد تنها تفاوت آن این است که شکر موجود در میوه ها ممکن است سریع تر وارد جریان خون شود، که دقیقاً همان چیزی است که فرد مبتلا به دیابت باید برای اجتناب از آن تلاش کنند.

برای افرادی که دیابت دارند، به جای خوردن میوه به صورت جداگانه، خوردن آن با وعده غذایی و یا با یک اسنک حاوی پروتئین، فیبر یا چربی بالا، گزینه بهتری است به این دلیل است که پروتیین، فیبر و چربی می تواند باعث شود که معده شما به آهستگی بیشتری به روده کوچک منتقل شود.

رایج ترین مساله برگشت، اسید معده نام دارد. این اتفاق زمانی می افتد که معده کندتر از حالت عادی و یا اصلاً خالی نشود. برای اکثر دیابتی ها خوردن میوه با شکم خالی خوب نیست. پس آنها را با غذا یا میان وعده بخورید.
 4:بهترین زمان روز برای خوردن میوه بعد از ظهرها است

هیچ منطق واقعی و مدرکی در پشت این ایده وجود ندارد ادعا می شود که متابولیسم شما در بعد از ظهر کاهش می یابد و غذایی که حاوی قند بالایی است، مثل میوه ها، سطح قند خون شما را بالا می برد و سیستم گوارشی شما را از خواب بیدار می کند.

حقیقت این است که خوردن میوه در صبح هیچ ضرری ندارد. خوردن میوه هر زمان از روز خوب است.
 5:شما نباید میوه را بعد از ساعت 2 بعدازظهر بخورید:

به طور شگفت انگیزی، افسانه شماره پنج به طور مستقیم با عدد افسانه ای شماره 4 در تضاد است. به نظر می رسد که این قانون بخشی از "رژیم 17 روزه" است. نظریه اش این است که خوردن میوه (یا هر گونه کربوهیدرات) بعد از ساعت 2 بعد از ظهر باعث افزایش قند خون شما می شود که بدن زمان ندارد قبل از خوابیدن به ثبات برسد و منجر به افزایش وزن می شود.

با این حال، هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که میوه در بعد از ظهر باعث قند خون بالا شود. همان طور که قبلا گفته شد، هر گونه غذای حاوی کربوهیدرات، قند خون شما را افزایش خواهد داد، چون گلوکز جذب می شود.

اما هیچ مدرکی وجود ندارد که پس از ساعت 2 بعد از ظهر قند خون شما بیش از قبل از ساعت 2 بعد از ظهر افزایش می یابد و اگرچه تحمل کربوهیدرات شما در طول روز تغییر می کند، اما این تغییرات جزئی هستند و میزان متابولیک کلی شما را تغییر نمی دهند.

هم چنین هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که خوردن میوه در بعد از ظهر باعث افزایش وزن می شود. میزان متابولیک شما وقتی به خواب می رود تمایل به کاهش دارد، اما شما هنوز مقدار زیادی کالری برای دویدن بدن خود دارید.

بسیاری از عوامل مختلف مشخص می کنند که آیا کالری برای انرژی سوزانده می شود یا به عنوان چربی ذخیره می شود، اما به مصرف نکردن میوه بعد از یک زمان خاص از روز ربطی ندارد.

اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که میوه و سبزیجات زیادی را در طول روز می خورند، تمایل به وزن کمتری دارند و به احتمال زیاد وزن کم می کنند.

به عنوان مثال، یک بررسی در مورد 17 مطالعه نشان داد افرادی که بیش ترین میزان دریافت میوه را داشتند، 17 درصد کمتر در خطر چاقی بودند. وقتی مساله کاهش وزن باشد، خوردن میوه ها و سبزیجات یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.


حقیقت این است که هر زمان از روز، زمان خوبی برای خوردن میوه است هیچ مدرکی وجود ندارد که شما باید از خوردن میوه ها در بعد از ظهر و یا به همراه غذا اجتناب کنید.

میوه ها سالم و مغذی هستند و باعث کاهش وزن می شوند با این حال، چند نمونه وجود دارد که خوردن میوه در این زمان ها ممکن است تفاوت هایی را ایجاد کنند.


به خاطر فیبر موجود در میوه ها، خوردن آنها ممکن است به شما کمک کند که احساس سیری بیشتری داشته باشید.

این می تواند باعث شود که شما کالری کمتری بخورید و حتی ممکن است کمک کند که وزن کم کنید. با این حال، خوردن میوه به همراه غذا یا درست قبل از غذا ممکن است این تاثیر را افزایش دهد و می تواند باعث شود که غذای کم تر و کالری کمتری را بخورید.
بهترین زمان مصرف میوه، اگر دیابت نوع 2 دارید:

 خوردن میوه با غذای دیگر می تواند برای افراد مبتلا به دیابت تفاوتی را ایجاد کند. خوردن میوه با غذا با وعده غذایی های حاوی پروتئین، چربی یا فیبر، ممکن است باعث شود که شکر آرامتر از میوه وارد روده کوچک شود.

این می تواند منجر به رشد کم قند خون در مقایسه با مصرف میوه تنها شود.



دیابت بارداری زمانی است که یک زن دیابت را در دوران بارداری رشد دهد. برای این ن، تغییر در هورمون ها در دوران بارداری باعث عدم تحمل کربوهیدرات می شود. همانند آن هایی که دیابت نوع 2 دارند، خوردن میوه با غذا احتمالاً یک انتخاب خوب است با این حال، اگر مشکل کنترل قند خون دارید، اجتناب از میوه در صبح ممکن است به شما کمک کند.

این زمانی است که هورمون های بارداری بیش ترین میزان را دارند و مطالعات نشان داده اند که این اغلب هنگامی است که عدم تحمل کربو هیدرات در دیابت حاملگی بسیار شدید است.

برای بسیاری از افراد، خوردن میوه در هر زمان از روز عالی است.

اما زمان بندی اش می تواند برای بیماران دیابتی و یا افرادی که می خواهند وزن کم کنند، مهم باشد

سادیسم چیست 

آیا با علائم بیماری سادیسم آشنایی دارید ؟

سادیسم یک اختلال رفتاری است رفتار باطل و اهانت آمیز نسبت به مردم دیگر ، لذت بردن از دیدن درد و ناراحتی دیگران می باشد . افراد دارای شخصیت سادیستی رفتار ظالمانه ای دارند که به کرار در رفتار آنها مشاهده میشود. سادیسم می توانید شامل ظلم و ستم عاطفی یک شوهر نسبت به زنش باشد یا رفتار پرخاشگرانه یک مدیر نسبت به کارمندانش یا رفتار زشت یک معلم نسبت به دانش آموزان . همه این ها و علائم دیگری که در این مطلب ذکر می شود شما را راهنمایی می کند تا بفهمید آیا بیماری سادیسم دارید یا خیر ؟ 

علائمی که می گویند شما هم سادیسم دارید

سادیسم عبارت است از علاقه به آزار دادن دیگران به صورت جسمی، روانی و جنسی، طوری که این آزار رساندن موجب لذت و آرامش فرد آزار رسان شود.

سادیسم یا دگرآزاری Sadism یا تمایل به آزاررسانی دیگران، در طبقه بندی های تازه روانپزشکی یک ویژگی شخصیتی حساب می شود.

در گفتگوهای معمول بین عامه مردم، البته همیشه سادیسم به جا و برای اشاره به دگرآزاری استفاده نمی شود و گاهی برخی از آن به اشتباه استفاده می کنند.

سادیسم عبارت است از علاقه به آزار دادن دیگر افراد به صورت جسمی، روانی و جنسی، طوری که این آزار رساندن موجب لذت و آرامش فرد آزاررسان شود. این افراد از تحقیر و تمسخر و آزار روحی یا جسمی و جنسی افراد به خصوص در حضور دیگران لذت زیادی می برند و گاهی رفتارهای پرخاشگرانه یا جنایتکارانه از خود بروز می دهند که یکی از علائم سادیسم لذت بردن از دیدن درد و ناراحتی دیگران است

این علائم میگویند شما سادیسم دارید

روان درمانی تحلیلی و رفتاردرمانی، شرکت در گروه های خودیاری و همچنین خانواده درمانی، کاهش استرس های محیطی و دارو برای درمان به کاررفته و موثر می باشد .

انواع سادیسم به شرح زیر است:

الف:سادیسم ذهنی 

 که شخص صحنه های سادیستی را تجسم می نماید ولی اقدام به آزار دیگران نمی نماید.

ب :سادیسم احساسی 

که شخص از تحقیر و آزار روحی دیگران لذت می برد و از پایمال کردن شخصیت دیگران ء می شود.

ج :سادیسم بدنی 

 که شخص به آزار دیگران می پردازد و از ضرب و جرح ساده تا قتل و سوزاندن افراد مورد نظر خود پیش می رود.

سادیسم، یکی از وجوه شخصیتی تیره ای است که داشتن آن منجر به آسیب و ضرر و زیان برای دیگران می شود. 

سه ویژگی دیگر شخصیتی که مثل سادیسم، زیان آور هستند، اینها هستند:

خودشیفتگی یا نارسیسیسم

سایکوپات بودن یا فقدان حس همدردی

ماکیاولیانیسم، تمایل به تسلط و سلطه به هر قیمت بر دیگران

بهترین مثال دنیای قدیم سادیسم، اصولا شخصی است که خود این صفت از نام او گرفته شده است:مارکی دو ساد. او یک نویسنده آثار اروتیک فرانسوی بود که درقرن هحدهم و اوایل قرن نوزدهم زندگی میکرد . به خاطر ضرب و جرحی که او بر قربانیان های خود وارد کرده بود به زندان و سپس آسایشگاه روانی فرستاده شد. شاید شما فیلم قلم پرها یا Quills را که بر اساس داستان زندگی او ساخته شده، دیده باشید. در این فیلم جفری راش نقش مارکی دو ساد را باز می کند. در ضمن کیت وینسلت، ژوکین فونیکس و مایکل کین هم در این فیلم حضور دارند.

از مارکی دو ساد که البته داستان و تاریخ خیلی جالبی دارد، اما زیاد هم نمی شود در موردش نوشت (!) که بگذریم، می رسیمبه ملموس ترین نمونه تلویزیونی حداقل در یک دهه اخیر برای بیشتر شماها:رمزی بلتون در سریال گیم آو ترونز.

همان طور که گفتم عامه مردم از واژه سادیسم خیلی وقت ها به درستی استفاده نمی کنند و تازه خیلی وقت ها هم یک فرد که صفت سادیستیک بود به او داده می شود، واقعا سادیسم ندارد.

یکی از علائم سادیسم آزار رساندن دیگران به صورت جسمی است

روانشناسان و پژوهشگران یک پرسشنامه دقیق 9 سؤالی تهیه کرده اند که بر اساس آن می توان به طور دقیق گفت که یک فرد سادیسم دارد یا نه:

1- از سر به سر گذاشتن مردم به طوری که آنها بدانند من آنها را تحت کنترل داردم، لذت می برم.

2- از اذیت کردن اطرافیانم خسته نمی شوم.

3- اگر توانایی و اختیارش را داشته باشم، به مردم آسیب می زنم.

4-وقتی کسی را مسخره می کنم، از دیدن ناراحت شدنش، خوشحال می شوم.

5- بی رحمی کردن به دیگر افراد ، هیجان انگیز است.

6- از تمسخر مردم در جلوی دوستانشان، خشنود می شوم

7- تماشای دعوا و منازعه مردم، تحریکم می کند.

8- در مورد اذیت کردن کسانی که آزارم داده اند، فکر می کنم.

9- هیچ وقت از روی عمد به کسی آزار نمی رسانم، حتی اگر از آن شخص خوشم نیاید.

این پرسشنامه جدید و شیوه طراحی آن، به صورت یک مقاله در مجله Personality and Individual Differences در ژانویه سال میلادی به چاپ رسیده است. به طوری که پیداست به جز سؤال نهم، پاسخ مثبت به دیگر سؤالان نشانه سادیستیک بودن شخص است.

برخی از اقدامات درمانی بیماری سادیسم

1. روان درمانی تحلیلی
2.  رفتاردرمانی
3. دارودرمانی
4. شرکت در گروه های خودیاری
5. خانواده درمانی
6. کاهش استرس های محیطی
7. زدودن افکار نامعقول جنسی، کنترل و پالایش تصورات ذهنی
8. مطالعه و بالا بردن سطح آگاهی
9. ورزش
10. شرکت در فعالیت های سالم اجتماعی
11. ارتباط با خدا و روی آوردن به معنویات
12. برقراری ارتباط با افراد سالم و یافتن دوستان مفید
13. تمرین خویشتن داری

منبع : نمناک  

روانشناسی رنگ ها 

رنگها  در همه جا هستند. این به چه معنی است؟ چرا مردم در اتاقهای سبز بيشتر احساس آرامش می کنند؟ چرا وزنه برداران در سالن های ورزشی آبی رنگ نهایت سعی خود را می کنند؟رنگ ها در فرهنگ های مختلف اغلب معانی متفاوتی دارند و حتی در جوامع غربی معانی رنگهای مختلف پس ازسالها تغيير کرده است. ولی امروزه در آمریکا، دانشمندان دریافته اند که موارد زیر بطور عام درست می باشند.

مشکی

مشکی رنگ سلطه و قدرت است. این رنگ برای مد پرطرفدار است چون شخص را لاغرتر نشان می دهد.همچنين شيک و بادوام است.رنگ مشکی همین طور نشان دهنده اطاعت و فرمانبرداری است ،کشيش ها رنگ مشکی می پوشند تا اطاعت خود را از خداوند نشان دهند.بعضی از کارشناسان مد می گویند لباس مشکی پوشيدن برای زن به معنی فرمانبرداری از مرد می باشد . لباس مشکی می تواند مقهور کننده باشد، یعنی کسی که لباس مشکی می پوشد منزوی یا شریر به نظر می رسد.شخصيت های منفی، مانند دراکولاهم، اغلب لباس مشکی می پوشند.

سفيد

تازه عروسان سفيد می پوشند تا مظهر معصوميت و پاکی را نشان دهند . رنگ سفيد نور را منعکس می کند و رنگ تابستانی به حساب خواهد آمد .رنگ سفيد برای دکوراسيون و مد پرطرفدار است چون یک رنگ روشن و ملایم است، و با همه چيز تناسب دارد. با وجود این، آلودگی روی رنگ سفيد سریع مشخص می شود و به همين دليل پاکيزه نگاهداشتن آن دشوارتر از سایر رنگهاست. پزشکان و پرستاران لباس سفيد می پوشند که نشان دهنده استریل بودن( ضدعفونی شدگی) است.

قرمز

قرمز، پررین و تندترین رنگ است که سبب سریعتر شدن ضربان قلب و تنفس می شود. قرمز همچنين رنگ عشق است. رنگ قرمز جلب توجه می کند و کسی که قرمز می پوشد مليح تر به چشم می آید. چون قرمز رنگ تندی است، در مذاکرات و درگيری ها نمی تواند کمکی به مردم بکند. ماشين های قرمز اهداف مورد نظر ها می باشند.معمولاً رنگ قرمز در دکوراسيون برای تاکيد مورد استفاده قرار می گيرد. دکوراتورها بر این ایده اند که مبلمان قرمز م است چون جلب توجه می کند.

صورتی

صورتی که رویایی ترین رنگ است، آرامش بخش تر است. تيم های ورزشی گاهی اوقات رختکن تيم های رقيب را صورتی رنگ می کنند چون تيم های رقيب روحيه شان ضعیف می شود .

آبی

آبی، رنگ آسمان و اقيانوس یکی از پرطرفدارترین رنگ هاست. این رنگ مانند رنگ قرمز سبب عکس العمل متضاد می شود. آبی، رنگ صلح و آرامش است و سبب می شود بدن مواد شيميایی آرامش بخش توليد کند،پس اغلب در اتاق خواب از این رنگ استفاده می شود. رنگ آبی می تواند سرد و یأس آور هم باشد. مشاوران مد توصيه می کنند در مصاحبه های شغلی رنگ آبی بپوشيد چون رنگ آبی نشان دهنده وفاداری هستید .افراد در اتاق های آبی فعال ترند. بررسي ها حاکی از آن است که وزنه برداران در سالن های ورزشی آبی رنگ قادرند وزنه های سنگين تری را بلند کنند.

سبز

در حال حاضر پر طرفدارترین رنگ برای دکوراسيون سبز است که مظهر طبيعت است. برای چشم، سبز ملایم ترین رنگ است و می تواند قدرت دید را افزایش دهد. رنگ سبز نشاط آور و آرامش بخش است. مردم انتظاردارند افرادی که در تلویزون ظاهر می شوند در " اتاق های سبز رنگ" باشند تا به آرامش برسند . بيمارستان ها اغلب از رنگ سبز استفاده می کنند چون این رنگ به بيماران آرامش می دهد.در قرون وسطی پرندگان سبز رنگ بودند که مظهر باروری است سبز تيره مربوط به مردان و محافظه کارانه است و نشان دهنده ثروت است.

زرد

زرد آفتابی شاد جلب توجه می کند. با وجود اینکه یک رنگ خوش بينانه به حساب می آید، مردم در اتاق های زردرنگ بيشتر عصبانی می شوند و کودکان بيشتر گریه می کنند. رنگی که کمتر از سایر رنگ ها چشم را جذب می کند زرد است که اگر زیاد مورد استفاده قرار گيرد م یتواند مقهور کننده باشد، رنگ زرد تمرکز را افزایش می دهد، بنابراین برای دفترچ ههای حقوقی مورد استفاده قرار م یگيرد.همچنين متابوليسم ( سوخت و ساز) راتسریع می کند.

ارغوانی

ارغوانی، رنگ سلطنتی نشانگر تجمل، ثروت و ظرافت است. این رنگ همچنين نه و رویایی است. با وجوداین چون رنگ ارغوانی در طبيعت کم است تصنعی به نظر می آید.قهوه ای قهوه ای یکدست، رنگ خاک است و در طبيعت فراوان است. هوه ای روشن نشان دهنده صداقت است درحالی که قهوه ای تيره شبيه چوب یا چرم است. قهوه ای همچنين می تواند غم انگيز و یأس آور باشد . آقایان بيشتر تمایل دارند بگویند که قهوه ای یکی از رنگهای مورد علاقه آنها ست.

غذای فکری

با وجود اینکه آبی یکی از پرطرفدارترین رنگ هاست کمتر از سایر رنگ ها اشتها آور است. غذای آبی در طبيعت نادر است محققان تغذیه می گویند هنگامي که انسان ها در پی غذا بودند، دریافتند که از چيزهای فاسد وسمی دوری کنند،که اغلب به رنگ آبی، مشکی،یا ارغوانی هستند.غذای آبی رنگ برای بررسی چيزهای مورد آزمایش بکار می روند، که سبب کم اشتهایی می شوند. برای غذا سبز، قهوه ای و قرمز پرطرفدارترین رنگ ها هستند. رنگ قرمز اغلب برای دکوراسيون رستوران مورد استفاده قرارمی گيرد. چون اشتها آور است .

منبع : بیتوته 

هشت نشانه جدی افسردگی 

۱. افزایش یا کاهش وزن

افسردگی، روی هورمون‌های تنظیم کننده‌ی اشتها تاثیر دارد و موجب می‌شود میل داشته باشید بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورید. همچنین مشکلات خواب مربوط به افسردگی هم می‌ تواند مشکل اشتها را تشدید کند، چون کمبود خواب هم هورمون‌ های گرسنگی و سیری را دچار اختلال می کنید .

۲. احساس درد

گاهی درد عضله یا مفصل می‌ تواند نشانه افسردگی باشد. وقتی شما احساسات خود را درون تان نگه می‌دارید، این احساسات نهایتا به شکل درد‌های جسمی بروز خواهند کرد. تفاوت  نمی‌کند سردرد باشد یا کمردرد، هیجانات و احساسات سرکوب شده می‌ توانند درد‌ های جسمی را تشدید کنند .

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شده و در PLOS ONE منتشر شد دریافت بیمارانی که افسردگی دارند یا افسردگی شان درمان شده یا دچار اختلال اضطراب هستند و همچنین آن‌هایی که علائم شدیدتری دارند، در مقایسه با آن‌هایی که افسردگی یا استرس ندارند، درد‌های طاقت فرسای بیشتری از نظر قلبی و تنفسی دارند. همچنین کمردرد در بین افراد دچار اختلالات خلقی یا اضطرابی شایع است. دلیلش هم این است که افراد افسرده، عادت به پایین انداختن شانه‌ ها دارند که منجر به کمردرد می‌ شود.

۳. مشکلات معده

بین مشکلات گوارشی- نفخ و یبوست و سندرم روده‌ی تحریک پذیر و . - و افسردگی نیز ارتباط وجود دارد. روده نسبت به وضعیت روحی واکنش نشان می‌دهد. همچنین سلول‌های عصبی موجود در روده‌ی شما، ۸۰ تا ۹۰ درصد سروتونین بدن تان را تولید می‌کنند. سروتونین، یک فرارسان ِ. عصبی ِ. بهبود بخش خلق و خو است.

ضمنا افراد افسرده بیشتر به غذا‌های بسیار شیرین تمایل دارند که موجب التهاب مغز شده و تعادل باکتری‌های خوب و بد را در روده را بر هم خواهد زد . مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ توسط دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه استنفورد انجام شد اینطور اعلام می‌کند که برخی از بیماری‌ های روانشناسی مانند افسردگی بیشتر می‌توانند نتیجه‌ی اختلالات معدی و روده‌ای مانند سندرم روده‌ی تحریک پذیر باشند تا علت آن.

۴. مشکلات پوستی

هورمون‌ های استرس به پوست آسیب می‌ زنند . افسردگی باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌ شود بنابراین مشاهده‌ی مشکلات پوستی در میان افراد مبتلا به افسردگی، شایع است. حتی افسردگی می‌تواند موجب بیماری های، چون اگزما، پسوریازیس و آکنه را تشدید نماید .

بنا به گزارشی از Dermatologic Clinics، تقریبا ۳۰ درصد از بیماران پوستی، دچار اختلالات روانپزشکی هستند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد افسردگی و استرس  در میان بیماران مبتلا به پسوریازیس، درماتیت آتوپیک، اگزمای دست و زخم‌ های پا شایع است. ارتباط بین افسردگی و مشکلات پوستی ممکن است به دلیل خودنادیده انگاری باشد که از پیامد‌های معمول در افسردگیست.

۵. میگرن

سردرد‌ها و میگرن هم مانند درد‌های مزمن، با افسردگی ارتباط دارد. هر چند افسردگی می‌تواند منجر به میگرن شود، اما خود ِ. افسردگی یک علامت شایع در افراد مبتلا به سردرد‌های میگرنی است. میگرن می‌تواند دلیل ِ. پنهان ابتلا به اختلالات خلق و خو مانند افسردگی باشد و یا برعکس. این ارتباط مخصوصا در افرادی که تجربه‌ی میگرن همراه با هشداردهنده‌ی حسی (آئورا) هستند، قوی‌تر است؛ آئورا، دیدن جرقه‌های نور، نقاط کور و یا سوزن سوزن شدن دست‌ها و پا‌ها حین یک حمله‌ی میگرن است.

۶. مشکلات خواب

افسردگی می‌ تواند طیف وسیعی از مشکلات مربوط به خواب را به بار بیاورد، شامل مشکل در خوابیدن ، مشکل در خواب مستمر و خواب آلودگی در طول روز. افسردگی اغلب همراه با کمبود انرژی و احساس گیج کننده‌ی خستگی است که می‌تواند جزو ناتوان کننده‌ترین علامت‌های افسردگی باشد. نکته‌ی عجیبی که وجود دارد این است که با وجود اینکه ممکن است خیلی احساس خستگی و خواب آلودگی کنید، اما خواب تان کیفیت خوبی نداشته باشد.

نداشتن خواب با کیفیت و آرامش بخش می‌تواند باعث اضطراب شده و بیماری تان را بدتر کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ انجام شد گزارش می‌دهد، نا آرامی‌ها و شوریدگی‌ های ذهنی و عینی در افسردگی بسیار شایع هستند که آزاردهنده، فرسوده کننده و معمولا درمان نشده باقی می‌مانند. اختلالات خواب بیانگر تغییراتی در عملکرد فرارسان‌های عصبی در مغز هستند که آسیب‌ های چشم گیری به کیفیت زندگی وارد می‌ کنند.

۷. درد قفسه سینه

درد قفسه سینه، علامتی معروف در بیماری‌ های قلبی است. اما چیزی که خیلی از افراد نمی‌ دانند این است که درد قفسه سینه، با افسردگی مرتبط است و برعکس. افسردگی می‌ تواند روی ریتم قلب اثر بگذارد، فشار خون را بالا ببرد و انسولین را افزایش بدهد، کلسترول و هورمون استرس را هم افزایش بدهد.

مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۸ انجام شد نشان داد افسردگی بالینی می‌تواند یک ریسک فاکتور غیر وابسته برای بیماری عروق کرونری، د ه‌ها سال بعد از شروع افسردگی بالینی باشد. افراد افسرده، یک سیستم استرس بیولوژیکی اختلال گر دارند که پیشنهاد می‌شود افراد دچار افسردگی شدید، آزمایشات مربوط به بیماری‌ های قلبی و عروقی را حتما انجام بدهند. همچنین مطالعه‌ ای در سال ۲۰۱۳ نشان دریافت، آن‌ هایی که دچار نارسایی‌ های قلبی هستند و افسردگی متوسط یا شدید دارند، در مقایسه با آن‌ هایی که افسردگی ندارند، چهار برابر بیشتر در معرض مرگ زودرس اند.

۸. مشکلات دهان و دندان

افسردگی می‌ تواند روی سلامت دهان و دندان‌ها نیز اثر بگذارد که عموما به دلیل عدم رعایت کافی بهداشت و مراقبت‌های فردی است که از پیامد‌های افسردگی می‌تواند باشد. دانشمندان دریافتند افسردگی و اضطراب موجب از دست دادن دندان می‌ شود.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد توصیه کرده است امروزه روانشناسان باید از عواقب رژیم غذایی نامناسب و دارو‌های روانپزشکی که بیماران دچار افسردگی مصرف می‌کنند آگاه باشند و اقدامات لازم برای بررسی وضعیت بهداشت دهان و دندان را انجام دهند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان